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こんにちは、きたみーです。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
今日も最後までお付き合いくださいね☆
今回はダイエットと食欲のお話です。
ダイエット中はカロリーを制限したり
大好きなお菓子をやめたりと
食事を制限することがあると思います。
何日かは続くのですが
ある日突然ガマンできなくなって
ドカ食いをしてしまった、
そしてその後
食べても食べても満足できなくて
たくさん食べてしまった。
そんな経験はないですか？
そんなとき、あなたはどんな風に思いました？
「我慢できないなんて、私はなんて意志が弱いんだろう？」
「こんな私にダイエットなんて無理じゃないのかしら」
そんな風に思いませんでしたか？
でも違います。
それはあなたの意志が弱いせいではないです。
では、なぜこんなことが起こってしまったのでしょうか。
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デトックスダイエット
人間は生きるための栄養を毎日の食事によって摂っています。
体の中の栄養が不足してくると脳から空腹であると信号を出します。
これによって私たちは「おなかがすいた」と感じ
これを満たすために食事をします。
食事によって栄養が満たされると
脳は満腹になったよと知らせます。
満腹感を感じた私たちは食事をやめます。
しかし、栄養の偏った食事をしたり
食事をぬいたりすると
栄養が不足したままになるので
満腹の信号が出ません。
そして満たされない私たちは
いつまでも食事を続けてしまうことになるのです。
栄養の偏った食事を続けると
体が異常事態と認識し
強い食欲を感じさせることで
足りない栄養を補おうとするのです。
これは、何度も飢餓をくぐりり抜けてきた
人間のDNAに刻まれた本能ですから
理性がかなうわけはありません。
そしてドカ食いをしてしまい後悔する訳です。
これを防ぐには
規則正しくバランスの取れた食事をすることです。
マルチビタミン・ミネラルなどのサプリを
上手に利用するのもいい方法です。
もし、ガマンできないほどの食欲に襲われたときは
食べる食事内容を見直してみて
足りない栄養素を補ってみましょう。
また、一時的に食欲を抑えるには
飴が有効です。
糖分は脳が満腹信号を出すときの一つの指標になっているからです。
体の中の糖分があがれば
ある程度食欲はおさまります。
これは一時的なものなので
食事の時間までのつなぎに1個か2個ぐらいにしてくださいね。
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本当に「脚やせ」が実現出来る！究極のシークレット・ノウハウ
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体の中の栄養が不足してくると脳から空腹であると信号を出します。
これによって私たちは「おなかがすいた」と感じ
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食事によって栄養が満たされると
脳は満腹になったよと知らせます。
満腹感を感じた私たちは食事をやめます。
しかし、栄養の偏った食事をしたり
食事をぬいたりすると
栄養が不足したままになるので
満腹の信号が出ません。
そして満たされない私たちは
いつまでも食事を続けてしまうことになるのです。
栄養の偏った食事を続けると
体が異常事態と認識し
強い食欲を感じさせることで
足りない栄養を補おうとするのです。
これは、何度も飢餓をくぐりり抜けてきた
人間のDNAに刻まれた本能ですから
理性がかなうわけはありません。
そしてドカ食いをしてしまい後悔する訳です。
これを防ぐには
規則正しくバランスの取れた食事をすることです。
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もし、ガマンできないほどの食欲に襲われたときは
食べる食事内容を見直してみて
足りない栄養素を補ってみましょう。
また、一時的に食欲を抑えるには
飴が有効です。
糖分は脳が満腹信号を出すときの一つの指標になっているからです。
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